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男人夏天多吃这些还瘦

2019-11-07 18:42 浏览量:285 收藏

导读:

男人夏天应该多吃这5种食物

1、海鲜

海鲜是夏季非常好的蛋白质来源。同样,在夏季食用海鲜,同样含有大量的碘。科学家认为,人在夏季的血压升高是由于海鲜中含有的碘引起的。而男人体内的碘属于胆固醇,如果缺少甲状腺激素就很容易出现问题,这个时候吃海鲜就能够起到一个帮助控制血压的作用。

2、维生素

维生素也是非常重要的元素,它可以帮助我们抵御疾病,而且夏季男性皮肤比较差,完全不必担心。而维生素就是比较多的,每天服用一些维生素,不仅仅可以使皮肤变得细腻,而且可以减少皮肤的感染问题。

3、鸡蛋

都说夏季多吃鸡蛋可以强壮身体,确实这个说法。其实不然,鸡蛋中的蛋白质比外面的蛋白质都要高。其实,鸡蛋是可以被人体消化吸收的。如果多吃鸡蛋,就可以增加肠胃的负担,因此对预防心脏病、癌症有一定的作用。

4、大豆

大豆可以增加大豆蛋白,提高身体免疫力,这是大豆常见的一种氨基酸。这种氨基酸非常全面,尤其是大豆蛋白,它含有丰富的多不饱和脂肪,而且蛋白质的脂肪含量也极低,是一种健康的纤维食物。而且,经常吃大豆制品的人,心脏病人、老年人以及减肥的人都可以多吃。

5、洋葱

洋葱是很常见的蔬菜,适当的食用洋葱可以降低患心脏病的风险。洋葱可促进脏排出,降低血压,进而预防心脏病,每天吃洋葱的人不应该超过半杯。

6、花生

花生中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物,有植物黄油的美誉。有研究发现,经常食用花生可使患心脏病的危险降低24%

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