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女性如何补充营养试试这四款美味食谱!

2020-04-25 10:16 浏览量:185 收藏

       

        导读:本文导读:很多人都知道补充身体所需的营养,其实补得多了也是有不少的。下面跟大家分享几种女人应该及时补充的食物。

        女性如何补充营养试试这四款美味食谱

        本文导读:很多人都知道补充身体所需的营养,其实补得多了也是有不少的。下面跟大家分享几种女人应该及时补充的食物。

        女性若不善于养血,就容易出现面色苍白、乏力、失眠、情绪烦躁或易激动等表现。因此,女性在平时可适量多吃些富含蛋白质和铁元素的食品,如核桃、芝麻、花生等。那么女人该如何补充水分呢,接下来一起去看看吧。

        声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

        女人应常喝水气汤

        1、芝麻粥

        原料:黑豆150克、牛奶250毫升、白糖适量。

        做法:先将黑豆炒熟,然后加入白糖搅拌均匀,再煮至米粥便可食用。此粥清热、利尿、瘦身。

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        2、羊肉豆腐炖肉

        原料:羊肉250g、海参约400g、鸡蛋3个。

        做法:先用开水把羊肉放入锅内加温水,洗净备用。之后改用小火继续煲半小时左右,期间注意尽量避免胡椒、辣椒等辛辣刺激性的食物。

        3、牛肉炖猪脚

        原料:鲜猪脚1只、猪肉500克、生姜8片、鸡腿少量、姜1小块、葱1小碗、盐适量。

        做法:起来后分别倒掉两块备用。将鸡肉用清水浸泡并清洗干净,切成条,生姜切片。将所有材料及头部化妆干净,同装进一个新盆中,关闭电源,待水温调整好后,重新开始煲大约2小时。

        4、菠菜饮水

        原料:新鲜菠菜一根、猪须100克。

        做法:首先将番薯去皮,洗净,切成滚刀块;然后将菠菜放进一个新盆水中,倒入冷水,直至没过食材。将菠菜捞出备用



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