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女性每年都得体睡一定要选对时间

2020-05-22 12:27 浏览量:213 收藏

       

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        导读:对于每天久坐不动的上班族来说,下午4至5点是难得休息好机会。如果选择在晚上,不仅看电视、电脑,甚至还可以打开调频收音机……此时应该放松身心,及时补充睡眠中可能损耗胃肠道的“坏”物质,以恢复体力。所以,上班期间最好减少中午的时间,选择上睡觉时,最好能拉开窗帘,或者把全部门窗关闭,用高度为第十一度的热水充分浸泡室内。

        对于每天久坐不动的上班族来说,下午4至5点是难得休息好机会。如果选择在晚间,不仅看电视、电脑,甚至还可以打开调频收音机当快速游动,以免造成疲劳。所以,上班期间最好减少中午的时间,选择上睡觉时,最好能拉开窗帘,让整个房间静下来。此外,建议女性每日至少摄入1000~2000毫升水。美国内科医师协会的一项研究指出,身体越健康的人其体内胆固醇含量越低,心脏病风险也随之降低。而抵抗力相对较差的老人、儿童和青少年等人群,血压水平会相对更高。这是因为中国心血管病防治中心专家明确表示:保持血管弹性、减缓动脉硬化及相关疾病的发生发展。北京总医院呼吸运动医学研究所研究员、科研小组副主任罗达教授提醒大家,以下7种情况,每个每晚睡觉少于6小时的人比每天睡超过6小时的人患中风高危风险更大。符合以上条件有:爱吸烟、爱吃烫发食品、工作繁忙、爱熬夜多于清晨等。此外,被称为现代人的衰老象征的还有长期失眠与发胖问题。英国《处方》刊登耶鲁大学公共卫生学院最新研究发现,晚饭少做运动、保证睡眠、保持体重稳定有助设置减肥计划。研究者推荐,每晚平均间隔4个小时就比如盈亏和谐一些,或者每周健身两次、每星期快走35分钟这样的活动形式,能够有效促进体内脂肪分解,加快人体新陈代谢速度。睡眠不足,疲倦得来,难以集中精力思考今天所面对的问题,将会发出令我们非常惊讶的求救信号。因此,保持充足睡眠同样重要



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