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女性如何补充雌激素你知道吗

2020-08-12 15:44 浏览量:58 收藏

       

        导读:本文导读:大家都知道,有各种各样的食物能起到促合成激素的作用。除了口服补钙之外,生活中还可以多吃一些富含大豆雌激素的食物,一起来看看吧。

        女性如何补充雌激素10种女性该常喝牛奶

        本文导读:大家都知道,有各种各样的食物能起到促合成激素的作用。除了口服补钙之外,生活中还可以多吃一些具有天然雌激素的食物,一起来看看吧。

        女人们想要拥有亮丽如玉的肌肤,对自己身体的营养物质的摄入就非常重要。但同时也需要特别注意饮食的选择和搭配。那么你知道女性如何摄取雌激素呢?女人该如何补充雌激素呢?接下来将一一为大家介绍,参考文章内容。

        声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

        女性该如何补充雌激素10种女性该常喝牛奶

        1、西红柿等富含雌激素的蔬菜

        研究发现,人体内的雌性激素的水平往往取决于体内低密度蛋白质的含量。建议一定要坚持每天食用16盎司(约25克)含有这些抗氧化剂的鸡、鱼以及别的牛、羊及其他动物脏,这所吃鱼可降低胆固醇,另外,它含丰富的维生素不仅可以帮助维持体形而且有助于骨骼健康。

        2、核桃坚果类

        杏仁等坚果是富含不饱和脂肪酸的优质植物食品,有利于机体发育和大脑功能保健,包括提高记忆力和预防老年智力衰退。然而研究显示,大量食用坚果令人没有意识到适量食用此类坚果能够有效抵御因年龄增长而导致的认知障碍问题,此外人们在坚果中也存在很多健康隐患,例如易患高胆固醇的有害脂肪,以及血压偏高或过低等。因此,我们应该根据自身情况合理安排膳食结构,保证各种营养素均衡摄入,并且无论摄入多少里均应定期去皮,最好间隔2~3个月再服用哦。

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        3、鲑鱼等富含钙和蛋白质的鱼类

       



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